GM diet và những câu hỏi thường gặp

1) Mình uống trà hoặc cà phê được không?

Trà xanh, trà thảo mộc uống rất tốt. Cà phê tuy không được khuyến khích uống nhưng nếu bạn nghiện, không bỏ được thì có thể uống cà phê đen nguyên chất. Để ngọt thì chỉ có đường ăn kiêng (stevia, clorin hoặc aspatam) được chấp nhận. Không mật ong, không đường kính

2) Đồ uống có cồn có được uống k?

Không! Trong 7 ngày ăn kiêng rượu, bia không được phép uống.

3) Đồ chế biến sẵn (thịt hộp, xúc xích, đồ ăn nhanh…) có được không?

Hoàn toàn không! Đồ chế biến sẵn chứa rất nhiều carbon hydrate, đường, tinh bột, muối, vừa không tốt cho sức khỏe mà còn phá chế độ ăn kiêng.

4) Ngày 4 được ăn bao nhiêu quả chuối?

Maximum là 8 quả chuối. Với chuối cỡ lớn thì 4 quả, nhỏ thì 6-8 quả.

5) Ngày 4 mình ăn sữa chua thay sữa được không?

Okie, sữa chua, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân đều được miễn là không đường

6) Mình có thể ăn bánh mì, mì tôm, hambuger được không?

Không! Đây là chế độ ăn kiêng tinh bột.

7) ? Mình uống chanh-mật ong vào buổi sáng được không?

Không được. Bạn không được cho thêm mật ong vào nước uống. Chất tạo ngọt duy nhất được dùng là đường ăn kiêng (đã được list ở câu 1). Chanh thì bạn có thể uống tùy ý. Pha chanh với nước (không đường) giúp 1 tuần giảm cân này của bạn có kết quả tốt hơn

8) Tớ ăn chay thì có thể ăn gì thay thịt?

Nếu bạn ăn chay thì có thể thay thịt bằng đậu phụ. Đâu phụ chứa protein tốt cho da, dáng. Nhưng nhớ trong ngày protein (ngày 5, ) bạn phải cung cấp protein hoặc các chất béo tốt cho cơ thể như các loại dầu ăn như dầu oliu, dầu dừa.

9) Tớ có thể ăn muối, hạt tiêu, ớt, gia vị không?

Được chứ! Bạn có thể dùng 1 lượng vừa phải muối. Đừng ăn nhiều quá nhé nó sẽ khiến cơ thể tích nước. Nhiều bạn chấm rau với xì dầu thì chú ý chỉ chấm ít thôi nhé vì trong xì dầu có đường. Ngoài ra thì muối biển tốt hơn bột canh nhé. Hạt nêm thì các bạn k nên dùng.

10) Mình có bị tăng cân trở lại sau khi ăn kiêng?

Hầu hết sau khi ăn kiêng, dù với chế độ nào, khi bạn quay trở về thói quen ăn uống thông thường đều bị tăng cân trở lại. Tăng ít hay nhiều phụ thuộc vào cách ăn của bạn sau đó. Nếu bạn cắt giảm tinh bột, đường, ăn vừa phải thì sẽ ít bị tăng lại hoặc k tăng lại. Và hiển nhiên, nếu bạn vẫn giữ thói quen ăn “vô tội vạ” như cũ, hoặc ăn kiểu “trả thù” (vì sau 1 tuần nhịn ăn nhịn uống) thì chắc chắn bạn sẽ tăng cân trở lại, tăng vù vù :))

Vì vậy để giữ cân hoặc giảm tiếp bạn hay ăn 1 cách khoa học và khỏe mạnh

11) Mình có thể ăn hạt hoặc hoa quả khô/sấy không?

Không nhé.

12) Sau 1 tuần thì sẽ ăn như thế nào?

Đây là câu hỏi được hỏi nhiều nhất. Theo mình, các bạn vẫn ăn đủ 3 bữa chính/lớn 1 ngày. Ngoài ra các bạn thêm bữa phụ cách các bữa chính tầm 2-3 tiếng để tránh đói bụng mà ăn vặt những đồ ăn không tốt. Hạn chế đường, tinh bột, đồ uống có ga, đồ ngọt như bánh kẹo, thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn. Ăn nhiều rau xanh, thịt, cá, hoa quả. Các bữa phụ bạn nên ăn hoa quả hoặc rau (dưa chuột…).

Ngoài ra các loại thức phẩm có chứa carb tốt như khoai lang, khoai môn cũng có thể ăn ở bữa phụ với lượng vừa phải.

 

Chú ý các bạn không nên kiêng hoàn toàn chất béo. Cơ thể vẫn cần các chất béo tốt như chất béo từ động vật như dầu cá, dầu oliu, dầu dừa

 

13) Liên tục ăn GM diet được chứ?

Không nên. Chế độ này chỉ là bước khởi đầu để cho các bạn bắt đầu 1 chế độ ăn giảm cân mới lành mạnh hơn chứ không thể trở thành lifestyle được. tuy nhiên bạn có thể cách 2 tuần ăn 1 lần. Và nhớ sau khi ăn kiêng đừng trở lại với thói quen ăn uống cũ của mình.

Thân,

GM diet và những điều mới nhận ra

Tớ đã theo và chia sẻ phương pháp GM diet nhưng sau khi ăn một thời gian tớ đã nhận ra 1 số điều (mà gần đây cũng được 1 bạn chia sẻ lại) về phương pháp này:

Tớ đã ngộ nhận về GM diet, sau khi đọc lại tài liệu của công ty viết tớ nhận ra rằng ăn ngắn hạn khó có thể giảm mỡ. Và mục đích đầu tiên của công ty khi tạo ra phương pháp này là để giúp nhân viên công ty lấy lại cân nặng tiêu chuẩn. Vì vậy

Khi thực hiện phương pháp này các bạn giảm:
1. Giảm nước: bạn càng kiêng muối đc nhiều càng giảm đc nhiều nước, mà giảm cái này thì đến lúc mình không áp dụng GM nữa, ăn muối + uống nước cơ thể sẽ tăng cân trở lại.
2. Giảm mỡ: Nếu ăn trong thời gian ngắn thì không thể giảm được mỡ :(((
3. Giảm cơ: trong chế độ ăn lượng chất protein nạp vào rất ít, chỉ có 2 ngày thứ 5 và 6 còn lại những ngày khác cơ thể chỉ nhận đc chất xơ, tinh bột => ko có Protein đi nuôi cơ của các bạn => cơ có thể teo đi :v.
– ƯU ĐIỂM: giảm nhanh số đo và cân nặng cơ thể thích hợp cho nhưng bạn nào cần giảm cân gấp cho các sự kiên (chụp kỉ yếu, đám cưới….)
– NHƯỢC ĐIỂM:

+Khó thực hiện đc nghiêm ngặt, nhiều người có thể bị huyết áp trong ngày 2 3…
+ Có thể đem lại hiệu ứng YO-YO (tăng cân trở lại) nếu sau 7 ngày bạn lại ăn như vũ bão

TỔNG KẾT: GM diet là phương pháp giúp giảm cân nhanh chóng ngắn hạn. Là bước khởi động cho 1 chế độ ăn kiêng giảm cân mới. Trong 1 quá trình- 1 round (7 ngày) các bạn sẽ giảm nước và cơ và có nguy cơ bị tăng cân trở lại nếu ăn nhiều sau kết thúc 1 quá trình. Tuy nhiên, nếu ăn dài hạn và kết hợp tập Cardio các bạn có thể giảm mỡ vì các bạn có thể nhận thấy lượng calorie nạp vào (calorie in) trong 7 ngày là khá thấp (nhất là ngày 1,2,4) vì vậy cứ theo nguyên tắc calorie in < calorie out (calorie tiêu hao) thì chắc chắn sẽ giảm.

General Motor Diet (GM diet)- Giảm cân cấp tốc với GM diet

  General Motors Diet là chế độ ăn uống kéo dài trong 7 ngày, giúp người ăn kiêng giảm từ 5-8kg một cách an toàn và không có biến chứng.
Chế độ ăn kiêng GM là được phát triển bởi tập đoàn General Motor với mục đích giúp nhân viên của mình duy trì vóc dáng. Khác với chế độ ăn của Atkins hay South Beach, GM diet bao gồm việc tiêu thụ các loại thực phẩm cụ thể mỗi ngày. Hiện nay,  chế độ ăn này ngày càng phổ biến với hàng triệu người đã thử.
GM diet giúp bạn loại bỏ 4-7kg trong vòng 7 ngày. Bên cạnh ích lợi giảm cân, GM còn giúp giải độc, thanh lọc cơ thể. Trên thực tế, nhiều người thực hiện chế độ ăn kiêng này 6 tháng 1 lần với mục đích thanh lọc cơ thể.

1. Chuẩn bị cho GM diet
2.Mục tiêu giảm cân
3. Tips
4.Thực đơn cho 7 ngày
5.Review and result

6. Sự thật về GM diet

7. GM Diet và những câu hỏi thường gặp

8. Thực đơn GM Diet ngắn gọn