General Motor Diet (GM diet)- Giảm cân cấp tốc với GM diet

  General Motors Diet là chế độ ăn uống kéo dài trong 7 ngày, giúp người ăn kiêng giảm từ 5-8kg một cách an toàn và không có biến chứng.
Chế độ ăn kiêng GM là được phát triển bởi tập đoàn General Motor với mục đích giúp nhân viên của mình duy trì vóc dáng. Khác với chế độ ăn của Atkins hay South Beach, GM diet bao gồm việc tiêu thụ các loại thực phẩm cụ thể mỗi ngày. Hiện nay,  chế độ ăn này ngày càng phổ biến với hàng triệu người đã thử.
GM diet giúp bạn loại bỏ 4-7kg trong vòng 7 ngày. Bên cạnh ích lợi giảm cân, GM còn giúp giải độc, thanh lọc cơ thể. Trên thực tế, nhiều người thực hiện chế độ ăn kiêng này 6 tháng 1 lần với mục đích thanh lọc cơ thể.

1. Chuẩn bị cho GM diet
2.Mục tiêu giảm cân
3. Tips
4.Thực đơn cho 7 ngày
5.Review and result

6. Sự thật về GM diet

7. GM Diet và những câu hỏi thường gặp

8. Thực đơn GM Diet ngắn gọn

Das Diet

Chào các bạn,

Sau 1 thời gian dài theo DAS, mình nhận ra DAS là một trong những phương pháp ăn kiêng , giảm mỡ, giảm cân dễ dàng, hiệu quả và có thể biến nó thành lifestyle.

Dưới đây là một số thông tin về DAS. Để hiểu rõ hơn về DAS, các bạn có thể truy cập link dưới

Website DAS: www.dasdiet.vnFacebook

  1. Das
  2. Edas
  3. Câu hỏi thường gặp
  4. Khả năng chữa bệnh của Das
  5. Kiến thức quan trọng
  6. Dành cho các mẹ đang cho con bú

GM diet và những câu hỏi thường gặp

1) Mình uống trà hoặc cà phê được không?

Trà xanh, trà thảo mộc uống rất tốt. Cà phê tuy không được khuyến khích uống nhưng nếu bạn nghiện, không bỏ được thì có thể uống cà phê đen nguyên chất. Để ngọt thì chỉ có đường ăn kiêng (stevia, clorin hoặc aspatam) được chấp nhận. Không mật ong, không đường kính

2) Đồ uống có cồn có được uống k?

Không! Trong 7 ngày ăn kiêng rượu, bia không được phép uống.

3) Đồ chế biến sẵn (thịt hộp, xúc xích, đồ ăn nhanh…) có được không?

Hoàn toàn không! Đồ chế biến sẵn chứa rất nhiều carbon hydrate, đường, tinh bột, muối, vừa không tốt cho sức khỏe mà còn phá chế độ ăn kiêng.

4) Ngày 4 được ăn bao nhiêu quả chuối?

Maximum là 8 quả chuối. Với chuối cỡ lớn thì 4 quả, nhỏ thì 6-8 quả.

5) Ngày 4 mình ăn sữa chua thay sữa được không?

Okie, sữa chua, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân đều được miễn là không đường

6) Mình có thể ăn bánh mì, mì tôm, hambuger được không?

Không! Đây là chế độ ăn kiêng tinh bột.

7) ? Mình uống chanh-mật ong vào buổi sáng được không?

Không được. Bạn không được cho thêm mật ong vào nước uống. Chất tạo ngọt duy nhất được dùng là đường ăn kiêng (đã được list ở câu 1). Chanh thì bạn có thể uống tùy ý. Pha chanh với nước (không đường) giúp 1 tuần giảm cân này của bạn có kết quả tốt hơn

8) Tớ ăn chay thì có thể ăn gì thay thịt?

Nếu bạn ăn chay thì có thể thay thịt bằng đậu phụ. Đâu phụ chứa protein tốt cho da, dáng. Nhưng nhớ trong ngày protein (ngày 5, ) bạn phải cung cấp protein hoặc các chất béo tốt cho cơ thể như các loại dầu ăn như dầu oliu, dầu dừa.

9) Tớ có thể ăn muối, hạt tiêu, ớt, gia vị không?

Được chứ! Bạn có thể dùng 1 lượng vừa phải muối. Đừng ăn nhiều quá nhé nó sẽ khiến cơ thể tích nước. Nhiều bạn chấm rau với xì dầu thì chú ý chỉ chấm ít thôi nhé vì trong xì dầu có đường. Ngoài ra thì muối biển tốt hơn bột canh nhé. Hạt nêm thì các bạn k nên dùng.

10) Mình có bị tăng cân trở lại sau khi ăn kiêng?

Hầu hết sau khi ăn kiêng, dù với chế độ nào, khi bạn quay trở về thói quen ăn uống thông thường đều bị tăng cân trở lại. Tăng ít hay nhiều phụ thuộc vào cách ăn của bạn sau đó. Nếu bạn cắt giảm tinh bột, đường, ăn vừa phải thì sẽ ít bị tăng lại hoặc k tăng lại. Và hiển nhiên, nếu bạn vẫn giữ thói quen ăn “vô tội vạ” như cũ, hoặc ăn kiểu “trả thù” (vì sau 1 tuần nhịn ăn nhịn uống) thì chắc chắn bạn sẽ tăng cân trở lại, tăng vù vù :))

Vì vậy để giữ cân hoặc giảm tiếp bạn hay ăn 1 cách khoa học và khỏe mạnh

11) Mình có thể ăn hạt hoặc hoa quả khô/sấy không?

Không nhé.

12) Sau 1 tuần thì sẽ ăn như thế nào?

Đây là câu hỏi được hỏi nhiều nhất. Theo mình, các bạn vẫn ăn đủ 3 bữa chính/lớn 1 ngày. Ngoài ra các bạn thêm bữa phụ cách các bữa chính tầm 2-3 tiếng để tránh đói bụng mà ăn vặt những đồ ăn không tốt. Hạn chế đường, tinh bột, đồ uống có ga, đồ ngọt như bánh kẹo, thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn. Ăn nhiều rau xanh, thịt, cá, hoa quả. Các bữa phụ bạn nên ăn hoa quả hoặc rau (dưa chuột…).

Ngoài ra các loại thức phẩm có chứa carb tốt như khoai lang, khoai môn cũng có thể ăn ở bữa phụ với lượng vừa phải.

 

Chú ý các bạn không nên kiêng hoàn toàn chất béo. Cơ thể vẫn cần các chất béo tốt như chất béo từ động vật như dầu cá, dầu oliu, dầu dừa

 

13) Liên tục ăn GM diet được chứ?

Không nên. Chế độ này chỉ là bước khởi đầu để cho các bạn bắt đầu 1 chế độ ăn giảm cân mới lành mạnh hơn chứ không thể trở thành lifestyle được. tuy nhiên bạn có thể cách 2 tuần ăn 1 lần. Và nhớ sau khi ăn kiêng đừng trở lại với thói quen ăn uống cũ của mình.

Thân,13094303_1008700169208217_1731986303213130120_n

Thực đơn GM diet

Day 1:  Hoa quả trừ chuối, xoài ( trừ các loại quả ngọt) 

Yes Dưa hấu, dưa vàng/lưới,đu đủ

No Chuối, xoài ngọt

Day 2: Rau xanh

Yes Các loại rau [Đề cử rau luộc, hấp, sống]

No khoai tây/lang, ngô, đậu/đỗ (xanh, đen, đỏ).

Bữa sáng bắt đầu bằng 1 củ khoai tây/khoai lang vừa.

Day 3: Rau và hoa quả

Yes Tất cả các loại Rau, củ, quả

No Khoai tây/lang, ngô ngọt, đỗ/đậu (Đen, xanh, đỏ….), quả bơ

Day 4: Sữa và chuối

Yes 4 cốc sữa tách béo/không đường (250ml) và max là 8 quả chuối

No Không ăn gì khác ngoại trừ chuối và sữa nếu đói quá có thể ăn dưa chuột hoặc bắp cải luộc

Day 5: Thịt bò/thịt lơn/gà/trứng+ 6 quả cà chua+ nhiều nước

Yes 300 gm thịt bò hoặc gà hoặc lợn hoặc 4 quả trứng (tối đa là 300gm/ngày)   + 6 quả cà chua

Người ăn chay:  Đậu phụ (300 gm)

Uống thật nhiều nước để detox

No Không ăn gì ngoài những thứ trên, nếu đói quá có thể ăn 1 ít dưa chuột hoặc bắp cải luộc

Day 6: Bò/gà/lơn/trứng+ Rau + thật nhiều nước

Yes không giới hạn lượng chất đạm và rau

Ăn chay:  Đậu phụ ( không giới hạn)

No khoai tây, ngô ngọt ( đồ ăn chứa tinh bột, đường)

Day 7:  Nước quả và rau xanh

Yes Nước hoa quả và rau xanh

No Thức ăn chứa đường và tinh bột

13221507_1010063465738554_1751650771443866702_n

GM diet và những điều mới nhận ra

Tớ đã theo và chia sẻ phương pháp GM diet nhưng sau khi ăn một thời gian tớ đã nhận ra 1 số điều (mà gần đây cũng được 1 bạn chia sẻ lại) về phương pháp này:

Tớ đã ngộ nhận về GM diet, sau khi đọc lại tài liệu của công ty viết tớ nhận ra rằng ăn ngắn hạn khó có thể giảm mỡ. Và mục đích đầu tiên của công ty khi tạo ra phương pháp này là để giúp nhân viên công ty lấy lại cân nặng tiêu chuẩn. Vì vậy

Khi thực hiện phương pháp này các bạn giảm:
1. Giảm nước: bạn càng kiêng muối đc nhiều càng giảm đc nhiều nước, mà giảm cái này thì đến lúc mình không áp dụng GM nữa, ăn muối + uống nước cơ thể sẽ tăng cân trở lại.
2. Giảm mỡ: Nếu ăn trong thời gian ngắn thì không thể giảm được mỡ :(((
3. Giảm cơ: trong chế độ ăn lượng chất protein nạp vào rất ít, chỉ có 2 ngày thứ 5 và 6 còn lại những ngày khác cơ thể chỉ nhận đc chất xơ, tinh bột => ko có Protein đi nuôi cơ của các bạn => cơ có thể teo đi :v.
– ƯU ĐIỂM: giảm nhanh số đo và cân nặng cơ thể thích hợp cho nhưng bạn nào cần giảm cân gấp cho các sự kiên (chụp kỉ yếu, đám cưới….)
– NHƯỢC ĐIỂM:

+Khó thực hiện đc nghiêm ngặt, nhiều người có thể bị huyết áp trong ngày 2 3…
+ Có thể đem lại hiệu ứng YO-YO (tăng cân trở lại) nếu sau 7 ngày bạn lại ăn như vũ bão

TỔNG KẾT: GM diet là phương pháp giúp giảm cân nhanh chóng ngắn hạn. Là bước khởi động cho 1 chế độ ăn kiêng giảm cân mới. Trong 1 quá trình- 1 round (7 ngày) các bạn sẽ giảm nước và cơ và có nguy cơ bị tăng cân trở lại nếu ăn nhiều sau kết thúc 1 quá trình. Tuy nhiên, nếu ăn dài hạn và kết hợp tập Cardio các bạn có thể giảm mỡ vì các bạn có thể nhận thấy lượng calorie nạp vào (calorie in) trong 7 ngày là khá thấp (nhất là ngày 1,2,4) vì vậy cứ theo nguyên tắc calorie in < calorie out (calorie tiêu hao) thì chắc chắn sẽ giảm.

Chanh muối nước ấm

Chào mọi người,

Trước khi theo General Motor tớ đã thử ăn kiêng theo nhiều cách trong đó có uống  Chanh muối nước ấm (CMNA).  Nhiều chị trên lamchame và webtretho đã ăn kiêng theo phương pháp này và giảm được cân ( hoặc giữ cân). Tuy nhiên, dù thực hiện hết sức nghiêm túc trong 1 tháng, tớ vẫn chẳng giảm được lạng nào 😀 mà dạ dày còn hay bị đau.  Nhưng tớ vẫn giới thiệu phương pháp này cho ai muốn thử và lỡ đâu bạn lại hợp :)))))))

10 lý do để uống nước chanh trong bữa sáng

– Uống nước chanh mỗi sáng không chỉ giúp giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch mà còn giúp đẹp da, cải thiện tình trạng hơi thở có mùi…

-Tăng cường hệ miễn dịch -Nước chanh có chứa rất nhiều vitamin C, vì thế nó là liều thuốc rất tốt để phòng chống và chữa những bệnh do cảm lạnh mà ra.

-Nước chanh cũng chứa khá nhiều kali, có tác dụng kích thích não bộ và các chức năng thần kinh khác. Ngoài ra, kali cũng giúp kiểm soát huyết áp cho bạn.

-Giảm mức độ axit tổng thể của cơ thể

-Uống nước chanh hàng ngày, bạn sẽ làm giảm được mức độ axit tổng thể của cơ thể. Nguyên nhân là do chanh là một trong những loại thực phẩm có chứa khá nhiều tính kiềm. Giúp giảm cân Chanh có nhiều chất xơ giúp chống lại cảm giác đói và thèm ăn. Thậm chí, nếu duy trì một chế độ ăn uống có chứa nhiều kiềm hơn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

-Hỗ trợ tiêu hóa -Nước chanh giúp thanh lọc đường ruột khỏe mạnh, tống khứ ra ngoài các chất thải không cần thiết của cơ thể vì nó là một axit cần thiết cho hệ tiêu hóa. Từ đó chúng làm giảm đáng kể chứng ợ nóng và táo bón. -Là một chất lợi tiểu -Uống nước chanh, bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn vì nó được coi là một chất lợi tiểu trong cơ thể, giúp làm sạch hệ tiêu hóa. Theo đó tốc độ đào thải độc tố cũng nhanh chóng hơn, giúp giữ cho đường tiết niệu của bạn khỏe mạnh.

-Cho làn da sáng đẹp Các thành phần vitamin C có trong nước chanh giúp làm giảm những nếp nhăn và những nhược điểm trên khuôn mặt.

-Lý do là vì nước chanh thanh trùng các độc tố từ máu, giúp giữ cho làn da trắng sáng. Nó cũng có thể được áp dụng thoa trực tiếp vào những vết sẹo để giúp làm giảm sự xuất hiện của sẹo

. -Cải thiện tình trạng hơi thở “rau mùi” –

-Không chỉ có những lợi ích như trên, nước chanh còn có thể giúp giảm đau răng và viêm nướu, từ đó làm giảm tình trạng hơi thở hôi.

-Tuy nhiên, các acid citric có trong miệng có thể làm mòn men răng của bạn, vì thế mỗi khi uống nước chanh, bạn nên uống bằng ống hút và nên súc miệng ngay sau khi uống chúng để giảm sự tiếp xúc trực tiếp của nước chanh với răng xinh. Giảm các vấn đề về đường hô hấp

-Một cốc nước chanh ấm vào mỗi sáng sớm sẽ giúp loại bỏ các bệnh nhiễm trùng ở vùng ngực và dừng những cơn ho khan, ho gió lại. Nó cũng được cho là liều thuốc quý giá và hữu ích cho những người đang bị bệnh hen suyễn và thường xuyên bị dị ứng.

-Giảm căng thẳng -Vitamin C có nhiều trong nước chanh là một trong những phương thuốc giúp bạn thoát khỏi tình trạng căng thẳng cho trí não và cơ thể.

– Giúp cai nghiện cà phê

CÔNG THỨC PHA: 1 chanh + 250ml nước ấm + tí xíu muối

PHƯƠNG PHÁP: Trước và sau ăn 30 phút uống 1 cốc CMNA .

ĐÁNH GIÁ:

+Điểm cộng: – Đơn giản, tiết kiệm – Da sáng, mịn hơn

+ Điểm trừ: – Cân nặng giữ nguyên ( đối với bản thân t) có lẽ do đồ uống có muối, nó làm trữ nước trong người nên cân nặng không thay đổi. – Dạ dày bị đau, vì vậy ai muốn thực hiện phương pháp này mà bị đau dạ dày thì 1 chanh nên thay bằng nửa quả hoặc uống mật ong+ muối+ nước ấm

Review and results

Chào các bạn,

Đây có lẽ là phần được chờ mong nhất KẾT QUẢ:

Tớ đã thực hiện (không nghiêm túc cho lắm) chế độ ăn này và xuống được 4kg (51>47 kg). Bạn nào càng mập thì càng giảm nhiều cân, càng thực hiện nghiêm túc thì kết cả càng khả quan 😀

CHÚ Ý: KHÔNG NÊN THỰC HIỆN CHẾ ĐỘ ĂN NÀY 2 TUẦN LIÊN TIẾP. ( TRONG 1 THÁNG CÓ THỂ ĂN 1 TUẦN ĐẦU THÁNG, 1 TUẦN CUỐI THÁNG)

Ngoài ra tớ có thấy 1 số bạn thắc mắc là tại sao ngày 5 có bạn thấy là được ăn 1 bát cơm mà trong đây tớ viết là ăn thịt thì tớ xin giải thích là: Ban đầu công ty lập thực đơn ngày 5 là thịt và cà chua, nhưng có người ăn chay nên cải tiến thay thịt bằng GẠO NÂU. Vì vậy chúng ta sẽ có 2 phiên bản là phiên bản dành cho người ăn chay và người ăn thịt. Ngoài ra xin lưu ý lại là gạo được ăn ở đây là gao nâu vì gạo nâu ít tinh bột hơn gạo trắng. Nếu các bạn muốn ăn tinh bột thì các bạn có thể ăn yến mạch. 1 bát buổi sáng.  Các trang như kênh14 dịch thực đơn chưa chính xác nhé vì vậy nếu muốn tham khảo xin xem link sau http://www.gmdietworks.com/

Ngoài ra ngày 7 thực ra trong thực đơn các bạn cũng được phép ăn 1 bát cơm nhỏ trong ngày nhưng ở blog mình ko đề cập tới vì nhiều bạn nhạy carb, dễ bị tăng cân khi ăn tinh bột nên mình khuyên nên bỏ cơm đi. Ngày 7 rồi mà :)))))

P/S: Thực ra chế độ ăn này còn có 1 món súp để ăn trong lúc đói là Wonder soup nhưng tớ thấy khuyên là chỉ nên ăn trong ngày 2, 5,6 nên thôi. Ngoài ra do tớ ghét ớt xanh mà trong công thức của súp có cả ớt xanh nên…ghét….

Nói chung, chế độ ăn này cực kì thích hợp cho những ai muốn giảm béo cấp tốc mà không lo ảnh hưởng tới sức khỏe. Sau khi kết thúc 7 ngày ăn kiêng, tớ có đi kiểm tra sức khỏe và kết quả vẫn bình thường, tuy nhiên, tớ khuyên những ai đang có bầu, cho con bú hoặc có tiền sử bệnh tim mạch không nên theo.

Thực đơn cho 7 ngày

Trong cả quá trình ăn, đồ uống được phép uống là NƯỚC/ TRÀ XANH. Tránh những đồ uống có đường, ga. Để có kết quả tốt nhất nên thực hiện chế độ một cách nghiêm ngặt, không nên “gian lận” trong quá trình giảm cân. 😀

GM diet

NGÀY 1: NGÀY TRÁI CÂY ( TRỪ CHUỐI)

Vào ngày đầu tiên,  chúng ta chỉ được phép ăn trái cây ( bao nhiêu tùy thích yayy ). Không ăn những loại quả chứa dạng tinh bột, kali và carbohydrate, như chuối.

Ngoài ra, cũng nên tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng để thúc đẩy hoạt động trao đổi chất.

Các loại trái cây nên ăn

Dưa hấu, dưa gang, đu đủ, xoài, táo, cam, lê….  Tránh ăn chuối.

Thực đơn mẫu ngày 1

Bữa sáng: Táo. 1-2 cốc nước

Bữa phụ: Đu đủ. 1-2 cốc nước

Bữa trưa: Dưa hấu/dưa gang. 1-2 cốc nước

Bữa phụ: cam/ bưởi. 2 cốc nước

Bữa tối: Dưa hấu. 2 cốc nước

NGÀY 2: NGÀY RAU CỦ (TRỪ CÀ RỐT, ĐẬU HÀ LAN, NGÔ)

Ngày hôm nay, chúng ta sẽ được ăn tất cả các loại rau củ chúng ta thích, trừ những loại kể trên. Ăn bao nhiêu cũng được, nhưng rau nên được ăn dưới dạng luộc, hấp, KHÔNG NÊM BỘT NGỌT, BỘT NÊM, ĐƯỜNG, NƯỚC MÀU, MAYONAISE, TƯƠNG ỚT.

Tuy nhiên chúng ta có thể ăn 1 củ khoai tây cỡ vừa/ khoai lang cỡ vừa luộc hoặc nướng cho bữa sáng ( CHỈ BỮA SÁNG)

CÁC LOẠI RAU NÊN ĂN: Bắp cải, su su, su hào, dưa chuột, xà lách, súp lơ

THỰC ĐƠN MẪU

Bữa sáng: 1 củ khoai luộc/ nướng. 1-2 cốc nước

Bữa phụ: Dưa chuột. 1 cốc nước

Bữa trưa: Bắp cải luộc, su hào, su su luộc. 1 cốc nước

Bữa phụ: Dưa chuột. 1 cốc nước

Bữa tối: Canh bí, giá luộc. 1 cốc nước

Bữa phụ: Dưa chuột. 1 cốc nước

NGÀY 3: NGÀY RAU CỦ+ TRÁI CÂY ( TRỪ CHUỐI, KHOAI TÂY)

Trong ngày thứ 3, chúng ta sẽ ăn như ngày 1 và 2, tức là chúng ta sẽ ăn cả rau và trái cây. Tuy nhiên, chuối và khoai tây sẽ không được ăn trong ngày hôm nay. Đến ngày thứ 3, chúng ta có thể giảm 1-2 kg tổng trọng lượng cơ thể.

Chúng ta nên ăn hoa quả cho bữa sáng, bữa phụ, rau cho bữa trưa và tối. Tránh các loại rau và hoa quả đã nêu trong ngày 1 và 2 ( cà rốt, đậu hà lan, ngô…)

THỰC ĐƠN MẪU:

Bữa sáng: Táo, dưa hấu. 1-2 cốc nước

Bữa phụ: Đu đủ/ dưa gang. 2 cốc nước

Bữa trưa: Rau, củ luộc/ canh rau. 2 cốc nước

Bữa phụ: xoài, cam. 2 cốc nước

Bữa tối: Dưa chuột, su su/su hào luộc.

NGÀY 4: SỮA+CHUỐI (SỮA KHÔNG ĐƯỜNG, TÁCH BÉO, CHUỐI CHÍN)

Sữa phải là sữa không đường, tách béo, không nên uống sữa có đường hoặc sữa có vị chocolate, dâu… Chuối nên ăn chuối ta, chín để tránh đau dạ dày

Ngày thứ 4, chúng ta chỉ được uống 750ml sữa không đường, tách béo. 6-8 quả chuối.

NOTE: Có thể thay sữa không đường tách béo bằng sữa đậu nành không đường

THỰC ĐƠN NGÀY 4

Bữa sáng: 250ml sữa không đường tách béo+ 2 quả chuối ( hoặc sinh tố chuối)

Bữa phụ: 1 quả chuối. 1 cốc nước

Bữa trưa: 250ml sữa. 2 quá chuối ( hoặc sinh tố chuối)

Bữa phụ: 1 quả chuối. 1 cốc nước

Bữa tối: 250ml sữa, 2 quả chuối ( hoặc sinh tố chuối)

Công thức sinh tố chuối: 2 quả chuối, 250ml sữa, đá

NGÀY 5: THỊT+ CÀ CHUA

Ngày hôm nay, chúng ta CHỈ được ăn thịt nạc và cà chua ( 6 quả). Nên ăn thịt gà, thịt lơn, thịt bò, tránh ăn cá hay các loại thịt mỡ. Uống nhiều nước! Chỉ được chọn 1 loại thịt để ăn. Ví dụ nếu bạn ăn thịt gà thì cả ngày chỉ được ăn thịt gà, không được ăn loại thịt khác. Maximum là 300gr nhé.

KHÔNG NÊM BỘT NGỌT, BỘT NÊM, ĐƯỜNG, NƯỚC MÀU, MAYONAISE, TƯƠNG ỚT….VÀO THỨC ĂN.

Thực ra, nếu search trên mạng các bạn thấy có công thức là được ăn cơm trong ngày hôm nay nhưng gạo ở đây là gạo nâu. Không được ăn gạo trắng vì nó nhiều tinh bột. Thực ra, công thức ban đầu là thịt nhưng sau này có nhiều người ăn chay cũng muốn giảm cân nên công ty đã phát triển ra thực đơn mới thay thịt bằng gạo nâu.

NGÀY 6: THỊT+ RAU ( TRỪ KHOAI TÂY, CÀ RỐT, NGÔ…)

Nên ăn thịt nạc ( 1 loại) và các loại rau củ, trừ những loại rau củ cấm.

Chúng ta có thể nêm muối, hạt tiêu, hành tỏi vào đồ ăn ( Thịt nướng :3 ) KHÔNG NÊM BỘT NGỌT, BỘT NÊM, ĐƯỜNG, NƯỚC MÀU, MAYONAISE, TƯƠNG ỚT…. VÀO ĐỒ ĂN.

NGÀY 7: RAU+ HOA QUẢ ( TRỪ CHUỐI, KHOAI TÂY, CÀ RỐT, NGÔ, ĐẬU HÀ LAN)

Ngày cuối cùng là ngày rất quan trọng trong cả quá trình ăn kiêng vì vậy nên được thực hiện một cách nghiêm túc. Nên uống nhiều nước. Nhiều bạn không thể kiêng được muối thì cố gắng chỉ ăn bột canh với số lượng ít thôi nhé vì muối giữ nước mà :))